أفضل 9 نصائح وحيل Strava

Strava موجود منذ عام 2008 وهو التطبيق المفضل لتتبع اللياقة البدنية للعديد من الرياضيين المحترفين واليوميين. هناك العديد من الأسباب لدمج Strava في برامجك التدريبية.

سواء كنت قد بدأت للتو في استخدام Strava أو قمت بدمجه في التدريبات الخاصة بك منذ وقت طويل، فإن هذه النصائح ستساعدك على تحقيق أقصى استفادة من التطبيق. وأفضل ما في الأمر هو أنك لا تحتاج حتى إلى اشتراك Strava Premium للوصول إليها.

1. تتبع تقدمك

يعد تسجيل وتتبع نشاطك البدني أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الأشخاص يستخدمون Strava. على الرغم من أن Strava سيعرض تدريباتك في موجز التطبيق، إلا أن هناك طريقة أفضل لرؤيتها.

اضغط على أيقونة ملفك الشخصي واختر إحدى الرياضات المتاحة. هناك يمكنك التحقق من تقدمك الأسبوعي أو السنوي.

2. انضم إلى تحدي Strava

إذا كان حافزك منخفضًا، فإن الطريقة الرائعة للاستمرار هي الانضمام إلى تحدي Strava. لمعرفة التحديات المتاحة لك، اضغط على مجموعات وحدد التحديات من أعلى الشاشة. يمكنك تصفية التحديات حسب الرياضة أو المسافة أو الارتفاع.

إقرأ أيضا:كيفية جعل شريط المهام شفافًا في نظام التشغيل ويندوز 11

بمجرد الانتهاء من التحدي، سوف تحصل على شارة رقمية سيتم عرضها في ملفك الشخصي. بالإضافة إلى ذلك، هناك تحديات ستمنحك فرصة للفوز بالملابس أو المعدات أو حزم الهدايا بمجرد إكمالها.

يجب أن تعلم أن معظم التحديات ستأخذ في الاعتبار فقط بيانات نظام تحديد المواقع العالمي (GPS). ستكون أي أنشطة داخلية تدخلها يدويًا في Strava باطلة، لذلك لن يتمكن الأشخاص من إكمال التحديات عن طريق الاحتيال.

3. قم بتسمية نشاطك

ستضيف Strava أسماء افتراضية لأنشطتك، بناءً على الرياضة المحددة. الآن، يمكن أن يكون ملفك الشخصي مملًا بعض الشيء إذا كان كل نشاط من أنشطتك يسمى “Night Run”.

إذا كنت تريد تتبع أنشطتك أو تدريباتك، فستحتاج إلى إضافة عنوان مخصص. للقيام بذلك، عند الانتهاء من تسجيل النشاط، استخدم الملف أعط نشاطك عنوانا الحقل لمنحه اسمًا وصفيًا أكثر.

إقرأ أيضا:كيفية مشاهدة الانستقرام بدون حساب

وبدلاً من ذلك، يمكنك إعادة تسمية أنشطتك بعد حفظها. افتح أحد أنشطتك، ثم اضغط على ثلاث نقاط أيقونة في الزاوية اليمنى العليا وحدد تحرير النشاط. بمجرد تغيير اسم النشاط، اضغط على يحفظ.

4. أضف الصور ومقاطع الفيديو الخاصة بتدريباتك

من المحتمل أن تجد شيئًا يستحق التقاط صورة أو مقطع فيديو له أثناء تسجيل نشاطك. سواء كان ذلك هو المنظر، أنت وأصدقاؤك، أو الكعكة بعد السباق، يمكنك إضافتها إلى خلاصتك حتى يعرف الجميع ما يفتقدونه. كل ما عليك فعله هو الضغط إضافة الصور/مقاطع الفيديو بمجرد الانتهاء من الجري على Strava.

إذا نسيت إضافة الصور، فحدد النشاط والمس ثلاث نقاط أيقونة ثم تحرير النشاط. هناك، المس إضافة الصور/مقاطع الفيديو.

بحسب سترافا، ليس هناك حد لعدد الصور أو مقاطع الفيديو التي يمكنك إضافتها إلى نشاطك. ومع ذلك، يمكنك فقط مشاهدة 6 صور على Strava mobile و12 صورة على Strava web. أيضًا، هناك حد أقصى قدره 30 ثانية لمقاطع الفيديو.

5. حماية خصوصيتك

على الرغم من أنه من الرائع مشاركة أنشطة Strava الخاصة بك مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل، إلا أن هناك بعض البيانات التي يجب عليك الحفاظ عليها خاصة. على سبيل المثال، يجب أن تجعل Strava يخفي نقطة البداية والنهاية للجري أو الركوب إذا بدأت التمرين خارج منزلك مباشرةً.

للقيام بذلك، المس إعدادات أيقونة وانتقل إلى ضوابط الخصوصية. هناك، حدد رؤية الخريطة > إخفاء نقاط البداية والنهاية للأنشطة بغض النظر عن مكان حدوثها. استخدم شريط التمرير لإخفاء نقطتي البداية والنهاية بمسافة تقريبية. ثم المس يحفظ.

وأيضاً ارجع إلى التحكم في الخصوصية وحدد من يمكنه رؤية أنشطتك وصفحة ملفك الشخصي وأنشطة المجموعة والمزيد. يمكنك جعل الأنشطة مرئية للجميع أو لمتابعيك أو الاحتفاظ بها خاصة.

6. كن آمنًا مع ميزة Strava’s Beacon

إذا كنت ستذهب في نزهة بمفردك أو تخطط للقيام برحلة ولم يكن الطقس لطيفًا، فأنت بحاجة إلى البقاء آمنًا مع Strava’s Beacon. تستخدم هذه الميزة نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) الخاص بهاتفك لتحديد موقعك وإرساله إلى جهات الاتصال المحددة. على الرغم من أنهم لن يروا بيانات مثل زيادة الارتفاع أو السرعة أو المسافة، يمكنهم التحقق لمعرفة ما إذا كنت لا تزال تتحرك والاتصال بخدمات الطوارئ إذا لزم الأمر.

لتمكين الميزة، انتقل إلى قائمة إعدادات Strava وحددها منارة. ثم قم بتمكين المفتاح المجاور منارة للجوال.

7. التحكم في المعدات الخاصة بك

إذا قمت بتغيير المعدات بشكل متكرر، فيجب عليك إضافتها إلى حساب Strava الخاص بك. على سبيل المثال، إذا كان لديك أكثر من دراجة واحدة، فيمكنك تتبع المسافة الفردية لدراجاتك وصيانتها على فترات زمنية صحيحة.

لإضافة فريقك، اضغط على أيقونة ملفك الشخصي وانتقل إلى هيأ. هناك، المس إضافة فريق زر لأعلى وأدخل دراجتك أو حذائك أو أي شيء ترتديه.

ومع ذلك، لا تخوض في الكثير من التفاصيل حول معداتك، حيث قد تصبح هدفًا للصوص المحليين. خاصة إذا كنت قد أنفقت الكثير من المال عليه. شيء بسيط مثل “الدراجة الزرقاء” سوف يمنحك معلومات كافية للحفاظ على سيرها بسلاسة.

8. قم بتوصيل أجهزتك المحمولة

هناك العديد من الأجهزة، مثل الساعات الذكية أو ساعات GPS أو أجهزة كمبيوتر ركوب الدراجات، التي يمكنك توصيلها بحساب Strava الخاص بك. بهذه الطريقة، يمكنك مزامنة أنشطتك دون الحاجة إلى حمل هاتفك الضخم.

لتوصيل جهازك، افتح إعدادات القائمة واختيار ربط الخدمات الأخرى. ثم المس قم بتوصيل جهاز إلى Strava. إذا لم تتمكن من العثور على نوع جهازك في القائمة، فالمس رؤية المزيد من الأجهزة في الجزء السفلي من الشاشة.

9. متابعة رياضي محترف

إذا كنت تستمتع بالجري أو ركوب الخيل أو المشي لمسافات طويلة أو السباحة أو غيرها من الألعاب الرياضية المتوفرة على Strava، فمن المحتمل أنك معجب بعدد من الرياضيين المحترفين. الآن، إذا كنت محظوظًا، فبعضهم لديه Strava، حتى تتمكن من تتبع نشاطهم وروتين لياقتهم البدنية. بالطبع، لا تتوقع منهم أن يكشفوا عن أفضل أسرارهم، لكن متابعة أحد المحترفين هي طريقة رائعة لتحفيزك.

احصل على أقصى استفادة من تطبيق وخدمة Strava

يحتوي Strava على العديد من الميزات التي ستساعدك على تتبع أنشطتك ومشاركتها مع أصدقائك وحتى الحفاظ على سلامتك أثناء ممارسة الرياضة. ليس هناك شك في أن استخدام تطبيق تعقب النشاط يجعل من السهل عليك أن تظل متحفزًا وتحقق أهدافك.