Strava hefur verið til síðan 2008 og er líkamsræktarforritið sem er valið fyrir marga atvinnu- og hversdagsíþróttamenn. Það eru margar ástæður til að samþætta Strava í þjálfunarprógrömmunum þínum.
Hvort sem þú ert nýbyrjaður að nota Strava eða hefur verið að setja það inn í æfingarnar þínar í langan tíma, þá munu þessar ráðleggingar hjálpa þér að fá sem mest út úr appinu. Það besta af öllu, þú þarft ekki einu sinni Strava Premium áskrift til að fá aðgang að því.
1. Fylgstu með framförum þínum
Að skrá og fylgjast með hreyfingu þinni er ein helsta ástæða þess að fólk notar Strava. Þrátt fyrir að Strava muni birta æfingarnar þínar í appstraumnum, þá er betri leið til að sjá þær.
Smelltu á prófíltáknið þitt og veldu eina af tiltækum íþróttum. Þar geturðu athugað vikulegar eða árlegar framfarir.
2. Taktu þátt í Strava áskorun
Ef hvatning þín er lítil er frábær leið til að halda áfram að taka þátt í Strava áskorun. Til að sjá hvaða áskoranir eru í boði fyrir þig, smelltu hópa og veldu Áskoranir Frá toppi skjásins. Þú getur síað áskoranir eftir íþróttum, fjarlægð eða hæð.
Þegar þú hefur lokið áskoruninni færðu stafrænt merki sem birtist á prófílnum þínum. Að auki eru áskoranir sem gefa þér tækifæri til að vinna föt, búnað eða gjafapakka þegar þú hefur lokið þeim.
Þú ættir að vita að flestar áskoranir munu aðeins taka tillit til GPS gagna. Allar innri aðgerðir sem þú slærð inn handvirkt í Strava verða ógildar, svo fólk getur ekki klárað áskoranir með sviksamlegum hætti.
3. Nefndu starfsemi þína
Strava mun bæta við sjálfgefnum nöfnum fyrir athafnir þínar, byggt á tiltekinni íþrótt. Nú getur prófíllinn þinn orðið svolítið leiðinlegur ef allar athafnir þínar eru kallaðar „Næturhlaup.
Ef þú vilt fylgjast með athöfnum þínum eða æfingum þarftu að bæta við sérsniðnum haus. Til að gera þetta, þegar þú ert búinn að taka upp virknina skaltu nota skrána Gefðu virkni þinni titil reit til að gefa því meira lýsandi nafn.
Að öðrum kosti geturðu endurnefna starfsemi þína eftir að hafa vistað þær. Opnaðu eina af aðgerðunum þínum og pikkaðu svo á þrjú stig táknið í efra hægra horninu og veldu Breyta virkni. Þegar þú hefur breytt heiti starfseminnar, bankarðu á Jæja.
4. Bættu við myndum og myndböndum af æfingum þínum
Þú munt líklega finna eitthvað sem er þess virði að taka mynd eða myndband af meðan þú tekur upp virkni þína. Hvort sem það er útsýnið, þú og vinir þínir eða kakan eftir hlaupið, þá geturðu bætt því við strauminn þinn svo allir viti hverju þeir vanta. Allt sem þú þarft að gera er að ýta á Bættu við myndum/myndböndum Þegar þú ert búinn að keyra á Strava.
Ef þú gleymdir að bæta við myndum skaltu velja virknina og snerta þrjú stig táknið þá Breyta virkni. Þarna, snerta Bættu við myndum/myndböndum.
Að sögn StravaÞað eru engin takmörk á fjölda mynda eða myndskeiða sem þú getur bætt við virkni þína. Hins vegar geturðu aðeins séð 6 myndir á Strava farsíma og 12 myndir á Strava vefnum. Einnig er 30 sekúndna hámark fyrir myndbönd.
5. Verndaðu friðhelgi þína
Þrátt fyrir að það sé frábært að deila Strava athöfnum þínum með fólki sem hugsar eins, þá eru nokkur gögn sem þú ættir að halda persónulegum. Til dæmis ættir þú að láta Strava fela upphafs- og lokapunkt hlaups eða reiðtúrs ef þú byrjar æfinguna þína rétt fyrir utan heimilið þitt.
Til að gera þetta skaltu snerta Stillingar táknið og farðu í Persónuverndarstýringar. Þarna, veldu Sýnileiki korts > Fela upphafs- og endapunkta athafna óháð því hvar þær eiga sér stað. Notaðu sleðann til að fela upphafs- og endapunkta með áætlaðri fjarlægð. Snertu síðan Jæja.
Og fara líka aftur til Persónuverndareftirlit Og ákveðið hver getur séð starfsemi þína, prófílsíðu, hópvirkni og fleira. Þú getur gert starfsemi sýnilega öllum eða fylgjendum þínum, eða haldið þeim persónulegum.
6. Vertu öruggur með Strava's Beacon lögun
Ef þú ert að fara í sólógöngu eða skipuleggja ferð og veðrið er ekki gott þarftu að vera öruggur með Strava's Beacon. Þessi eiginleiki notar GPS símans til að ákvarða staðsetningu þína og senda það til valinna tengiliða. Þó að þeir sjái ekki gögn eins og aukna hæð, hraða eða vegalengd geta þeir athugað hvort þú sért enn á hreyfingu og hringt í neyðarþjónustu ef þörf krefur.
Til að virkja eiginleikann skaltu fara í Strava stillingarvalmyndina og velja hann Viti. Virkjaðu síðan rofann aðliggjandi Beacon fyrir farsíma.
7. Stjórnaðu búnaði þínum
Ef þú skiptir oft um búnað ættirðu að bæta honum við Strava reikninginn þinn. Til dæmis, ef þú ert með fleiri en eitt hjól geturðu fylgst með kílómetrafjölda hjólanna þinna og viðhaldið þeim með réttu millibili.
Til að bæta við liðinu þínu skaltu smella á prófíltáknið þitt og fara á Förum. Þarna, snerta Bættu við liði Hnappaðu upp og settu hjólið þitt, skó eða hvað sem þú ert í.
Hins vegar skaltu ekki fara of mikið í smáatriði um búnaðinn þinn, þar sem þú gætir orðið skotmark staðbundinna þjófa. Sérstaklega ef þú hefur eytt miklum peningum í það. Eitthvað eins einfalt og „blátt hjól“ mun gefa þér nægar upplýsingar til að halda því áfram vel.
8. Tengdu fartækin þín
Það eru mörg tæki, eins og snjallúr, GPS úr eða hjólatölvur, sem þú getur tengt við Strava reikninginn þinn. Þannig geturðu samstillt athafnir þínar án þess að þurfa að vera með fyrirferðarmikinn símann.
Til að tengja tækið skaltu opna Stillingar Matseðill og úrval Tengstu við aðra þjónustu. Snertu síðan Tengdu tæki við Strava. Ef þú finnur ekki gerð tækisins á listanum skaltu snerta Sjá fleiri tæki neðst á skjánum.
9. Fylgdu atvinnuíþróttamanni
Ef þú hefur gaman af að hlaupa, hjóla, ganga, synda eða aðrar íþróttir sem eru í boði á Strava, dáist þú líklega að fjölda atvinnuíþróttamanna. Nú, ef þú ert heppinn, eru sumir þeirra með Strava, svo þú getur fylgst með virkni þeirra og líkamsræktarrútínu. Auðvitað, ekki búast við því að þeir afhjúpi sín bestu leyndarmál, en að fylgjast með fagmanni er frábær leið til að halda þér áhugasömum.
Fáðu sem mest út úr Strava appinu og þjónustunni
Strava hefur marga eiginleika sem hjálpa þér að fylgjast með athöfnum þínum, deila þeim með vinum þínum og jafnvel halda þér öruggum meðan þú æfir. Það er enginn vafi á því að með því að nota forrit til að rekja virkni gerir það auðveldara fyrir þig að vera áhugasamur og ná markmiðum þínum.
